3 месеца за процеса
12 индивидуални срещи
6 групови срещи
Подкрепа по чат между срещите
Денят е пълен. А къде си ти в него?
Справяш се с много. Грижиш се, организираш, поемаш още. И понякога чак в края на деня забелязваш колко малко място е останало за теб.
- Знаеш, че имаш нужда от почивка, но ти е трудно да спреш.
- Искаш да кажеш ‘не’, а от устата ти отново излиза ‘да’.
- Дори в свободните моменти усещаш напрежение или вина.
- Забелязваш нуждите на другите по-лесно от собствените си.
- Копнееш за повече лекота, близост и време, което наистина усещаш като свое.
Да започнем от това, което усещаш сега.
Понякога разбираш какво ти е нужно, но все още ти е трудно да го превърнеш в избор.
Соматичният коучинг съчетава разговор с внимание към тялото: усещанията, емоциите, движенията и импулсите, които се появяват в настоящия момент. Изследваме ги с любопитство и с уважение към твоето темпо.
Ти определяш посоката. Заедно създаваме пространство да разпознаеш нуждите си по-ясно, да забележиш автоматичните си реакции и да опиташ начини на действие, които усещаш като свои.
В процеса има място за колебание, за пауза и за онова, което още не можеш да назовеш. Споделяш толкова, колкото е подходящо за теб.
Ритъмът ти и твоите нужди
Как преживяваш натоварването? Къде отива енергията ти? Кои сигнали пропускаш и от какво имаш нужда в този момент?
От осъзнаването към ежедневните избори.
Темите са ориентир за нашата работа. Даваме време на онова, което има значение за теб, и свързваме всяко изследване с реални ситуации от живота ти.
Граници и отношение към себе си
Изследваме трудността да кажеш ‘не’, стремежа да бъдеш винаги добра и справяща се, перфекционизма и гласа на вътрешния критик.
Грижа, почивка и повече избор
Търсим ежедневни действия и възстановяващи практики, чрез които да уважаваш нуждите си и постепенно да създаваш повече място за удоволствие и доверие в себе си.
Подкрепа през целия процес.
12 индивидуални срещи
Лична работа, в която има време за твоите въпроси, преживявания и конкретни ситуации. Твоят опит вод и разговора.
6 групови срещи
Груповата работа е част от тримесечната програма и допълва индивидуалните срещи.
Твоята посока. Нашето общо изследване.
Моята роля е да те подкрепя да се свързваш по-дълбоко със собствения си опит. Ще работим с разговор, вътрешни усещания, движение и позиции на тялото според темата и това, което е подходящо за теб.
За мен смисълът на този процес е да започнеш да чуваш себе си, да разпознаваш нуждите и желанията си и да имаш повече доверие, когато правиш избор.
Промяната може да се усеща в малки моменти: да забележиш умората по-рано, да поискаш подкрепа, да изразиш граница или да си позволиш почивка.
Лична връзка по чат
Можеш да задаваш въпроси между срещите. Подкрепата е достъпна 6 дни седмично, с отговор веднъж дневно.
Книга
В програмата е включена книга като допълнение към съвместната ни работа.
Място за твоите въпроси.
Нужно ли е да имам опит със соматична работа?
Можем да започнем от това, което забелязваш в момента. Не е необходимо предварително да умееш да описваш телесните си усещания. Ще изследваме заедно и с темпо, което е подходящо за теб.
Ще трябва ли да разказвам всичко от миналото си?
Фокусът е върху настоящото ти преживяване и онова, което искаш да изследваш. Ти избираш какво да споделиш. Подходът е с уважение към личните ти граници и без натиск да преживяваш отново болезнени истории.
Каква промяна мога да търся в този процес?
Работим в посока на по-ясно разпознаване на нуждите, повече връзка с тялото, по-съзнателни граници и повече доверие в собствените избори. Начинът и темпото на тази промяна са индивидуални.
Как изглежда подкрепата между срещите?
Имаш лична връзка по чат 6 дни седмично. Отговарям на въпросите веднъж дневно, така че да има пространство да обсъждаме онова, което се появява в процеса.
Как да разбера дали програмата е подходяща за мен?
Започваме с разговор за това, което преживяваш, какво искаш да се промени и каква подкрепа търсиш. Ще можеш да зададеш въпросите си и да прецениш дали този начин на работа ти подхожда.
Един разговор за теб.
Как си сега?
Ще поговорим за ежедневието ти, за напрежението и за онова, което те е довело дотук.
От какво имаш нужда?
Ще изясним какво би искала да стане възможно за теб и каква подкрепа би имала смисъл.
Има ли усещане за съответствие?
Ще ти разкажа за начина на работа и ще обсъдим въпросите ти, за да имаш яснота за следващата стъпка.