Le retour à soi
Coaching somatique · 3 mois d’accompagnement. Un espace pour ralentir. Écouter vos besoins. Retrouver un appui en vous. Pour la femme qui porte beaucoup depuis longtemps, s’accorde difficilement du repos et sent qu’au milieu de ses responsabilités, elle a perdu le lien avec elle-même.
3 mois pour cheminer
12 séances individuelles
6 séances de groupe
Soutien par chat entre séances
La journée est pleine. Et vous ?
Vous assumez beaucoup. Vous prenez soin des autres, vous organisez, vous acceptez encore une responsabilité. Parfois, ce n’est qu’en fin de journée que vous remarquez le peu de place qui vous reste.
Vous savez que vous avez besoin de repos, mais c’est difficile de s’arrêter.
Vous voulez dire ‘non’, mais c’est un ‘oui’ qui sort encore.
Même dans les moments libres, vous ressentez de la tension ou de la culpabilité.
Vous remarquez les besoins des autres plus facilement que les vôtres.
Vous aspirez à plus de légèreté, de proximité et de temps qui vous appartienne vraiment.
Partons de ce que vous ressentez maintenant.
Parfois, vous comprenez ce dont vous avez besoin, mais il est encore difficile d'en faire un choix.
Le coaching somatique associe le dialogue à l’attention portée au corps : les sensations, les émotions, les mouvements et les élans qui émergent dans le moment présent. Nous les explorons avec curiosité, dans le respect de votre rythme.
Vous choisissez la direction. Ensemble, nous créons un espace pour mieux reconnaître vos besoins, observer vos réactions automatiques et essayer des façons d’agir qui vous ressemblent.
Il y a aussi de la place pour l’hésitation, les pauses et ce que vous ne savez pas encore nommer. Vous partagez ce qui vous semble juste.
Votre rythme et vos besoins
Comment vivez-vous la charge ? Où part votre énergie ? Quels signaux manquez-vous et de quoi avez-vous besoin en ce moment ?
De la conscience aux choix quotidiens.
Les thèmes sont un guide pour notre travail. Nous donnons du temps à ce qui compte pour vous et relions chaque exploration à des situations réelles de votre vie.
Limites et relation à soi-même
Nous explorons la difficulté à dire « non », le besoin d’être toujours à la hauteur, le perfectionnisme et la voix de la critique intérieure.
Soin, repos et plus de choix
Nous cherchons des gestes quotidiens et des pratiques ressourçantes pour respecter vos besoins et faire progressivement plus de place au plaisir et à la confiance en vous.
Soutien durant tout le processus.
12 séances individuelles
Travail personnel où il y a du temps pour vos questions, expériences et situations concrètes. Votre expérience guide l'échange.
6 séances de groupe
Le travail de groupe fait partie du programme de trois mois et complète les séances individuelles.
Votre direction. Notre exploration commune.
Mon rôle est de vous aider à vous relier plus profondément à votre propre expérience. Nous travaillons par le dialogue, les sensations, le mouvement et les postures du corps, selon le sujet abordé et ce qui vous convient.
Pour moi, le sens de ce cheminement est de vous permettre de mieux vous écouter, de reconnaître vos besoins et vos envies, et de faire vos choix avec davantage de confiance.
Le changement peut se manifester dans de petits moments : remarquer la fatigue plus tôt, demander du soutien, exprimer une limite ou vous autoriser du repos.
Lien personnel par chat
Vous pouvez poser des questions entre les séances. Le soutien est disponible 6 jours par semaine, avec une réponse une fois par jour.
Livre
Un livre est inclus dans le programme en complément de notre travail commun.
Espace pour vos questions.
Dois-je avoir de l'expérience en somatique ?
Nous pouvons partir de ce que vous remarquez actuellement. Nul besoin de savoir décrire vos sensations corporelles à l'avance. Nous explorerons ensemble à votre rythme.
Devrai-je raconter tout mon passé ?
L'accent est mis sur votre expérience présente et ce que vous souhaitez explorer. Vous choisissez quoi partager. L'approche respecte vos limites personnelles sans pression pour revivre des histoires douloureuses.
Quel changement puis-je attendre ?
Nous travaillons vers une reconnaissance plus claire des besoins, plus de lien avec le corps, des limites plus conscientes et plus de confiance en ses choix. Le mode et le rythme sont individuels.
À quoi ressemble le soutien entre séances ?
Vous avez un lien personnel par chat 6 jours par semaine. Je réponds aux questions une fois par jour, créant un espace pour discuter de ce qui émerge durant le processus.
Comment savoir si ce programme me convient ?
Nous commençons par un échange sur ce que vous vivez, ce que vous voulez changer et le soutien recherché. Vous pourrez poser vos questions et juger si cette méthode vous convient.
Un échange pour vous.
Comment allez-vous ?
Nous parlerons de votre quotidien, de la tension et de ce qui vous a amenée ici.
De quoi avez-vous besoin ?
Nous clarifierons ce que vous aimeriez rendre possible et quel soutien aurait du sens.
Est-ce que cela résonne ?
Je vous parlerai de la méthode de travail et nous discuterons de vos questions pour clarifier la prochaine étape.